おはシン！🌅
そろそろデブおじさんと呼ばれなくなりそうなシンシンです笑。 朝活ダイエットを始めて50日！！
なんと！！！！！体重が、、、、、、、
106kg → 92.5kg、-13.5kg達成🔥
体重以外にも、自分でビックリするくらい変わったことがあって、振り返ったら 5つ ありました。
同じく「もう一回やり直そう」と思ってる人に、ちょっとでも刺さったら嬉しいです💪
① -13.5kgのダイエット成功🔥
まずは数字。 50日で -13.5kg、BMIは 31 → 27.3 まで落ちました。
特別なことは何もしてません。
- 毎朝5時起き
- ストレッチ→筋トレ→5kmラン
- タンパク質多めの食事
- やめない
これだけ。 「続けられる仕組み」を作ったら、勝手に落ちていった という感覚です。
正直、ここまで落ちるとは想定してなかったので自分が一番驚いてます笑
最近では目覚まし時計より早く起きる日も増え、気持ちの良い朝☀️を迎えてます。
目標は 85kg切り。残り 7.5kg、淡々といきます！
② 50日連続ランニング達成🏃♂️
4/1から始めたランニング！5/20で連続50日達成！！👏
- 総走行距離 266.8km🔥（4月156.6km / 5月110.2km）
- 総ラン数 50回
- 総時間 約33時間半
しかも面白いのが、平均ペース。
- 4月：7’54”/km
- 5月：7’08”/km
1km あたり 46秒も速くなってました。 体が軽くなるって、こういうことかと実感中。
最初は「1週間連続も続いたことないからな」って思ってたんです。 でも気づいたら、走るのが「歯磨き」みたいになってた。
続けるコツは ストレッチ→筋トレ→ランニング の順番！ ストレッチで身体をほぐし、筋トレで身体を温め、ランニング🏃♀️➡️
そしてあと一つ！完璧なんて求めない！ ずっと走る必要はないんです！歩いたっていい！
毎日続ける意識が重要だと感じましたね！！！
③ メンタルが安定した☺️
これ、地味にデカいです。
朝、体を動かして、記録をつけて、朝ご飯を食べる。 ここまで終わると、その日はもう 「半分勝ち」 みたいな感覚になります！
以前までは仕事でストレスを抱えることが多かったけど、 「今日も朝活こなして僕はできる子！」で踏ん張れる。
朝の達成感は、その日1日の通貨。 これに気づいてから、メンタルの上下が明らかに減りました。
④ 身体の不調が改善💪
朝活習慣によって、地味にしんどかった不調が軽くなりました（ほぼ完治！）
- 逆流性食道炎：朝方に液がこみ上げてくる、喉のイガイガ → ほぼ無くなった
- かかとの痛み（足底筋膜炎っぽいやつ）：歩く時の違和感が消えた
- 膝痛：始めた当初は走るのが苦痛だったけど、今は痛みなし
106kgのときは、寝てるだけで身体が悲鳴あげてたんだなと。 病院に行く前に、体重を10kg落とすほうが早かった ケースって、おデブには結構あると思う。
※もちろん症状ひどい人はちゃんと病院行ってくださいね🙏
🔥朝の健康習慣は病院要らず！！！🔥
⑤ ゲームをやめて時間が増えた🎮→📖
夜に3年間ダラダラやってたゲームを手放しました。
夜に食べて飲んで深夜までゲーム🎮 そんな生活が当たり前になっていた。 変わりたいと思ったとき、ゲームする時間が一番無駄だと感じた のです！
代わりに増えたのは、
- 睡眠時間⏰（これが一番大事〜🎶）
- 勉強時間📖
- 朝ご飯🥣
- ブログを書く時間📝
- 朝にトイレに2回行ける！💩笑
意志でやめるんじゃなくて、別の習慣で押し出す。 これが効きました。
おわりに
50日続けて思うのは-13.5kgも嬉しいですが、「変わった生活そのものが財産」 ってことです。
今まで何度も繰り返してきた Re:バウンド！ そして何回やっても毎日続けることはできなかった！ でも、朝5時に起きて走る習慣は、たぶんもう失わない気がしてます。
たくさんの誘惑があった50日間！ 我慢することも多かったけど、続けた習慣で自信がつき気持ちも折れず頑張れた！！！💪
5月に入ってからのリアル：
- チートデイ2日
- BBQでビール 12缶🍺
- 飲み会でビール 10杯🍻
それでも習慣を続けて健康に痩せていく！！！ 『健康っていいな』って人生で一番実感してる。
次は 100日目 に、さらに変わったシンシンのお話をしましょう！！！
目標の 85kg切り まで、引き続きコツコツ習慣を積み重ねてゆきます！🔥
応援よろしくお願いします💪
ベルたそ🐈まだまだ頑張るから見届けてくれよ！！！🔥
頑張るかしら🐱
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