【1ヶ月-9.3kg】36歳オスが106kgから本気でダイエットを始めた話

ブログ初投稿させていただきます！シンシンです！よろしくお願いします！！！

さぁ始まりました！「Re:ゼロから始める異世界生活」！ではなく！！！笑

『Re:バウンドから始まる朝活健康生活』！リバウンドをもじって我ながらナイスアイデア💡と笑

前置きが長くなりまして笑

このブログでは36歳オス・106kgのリバウンド経験者が、今度こそ本気で85kgを目指す記録をリアルに発信していきます。

ダイエット法とか、正直しんどかった話とか、続けるコツとか、健康雑学などなど。

同じように「また失敗するかも…」って不安な人の背中を少しでも押せたら嬉しいです💪

まず自己紹介させてください！

改めまして、シンシンです。36歳、どこにでもいるおじさんです笑

カレーとビールをこよなく愛し、愛猫ベル（ベルたそ）と家族とリバウンドが整った環境笑（もうみんなブタ笑）

そんな僕が2026年3月某日。体重計に乗って現実を直視しました。

106kg。

「あ、これはやばい。本気でやらなきゃ。」

リバウンドは何度も経験済み。まさにスバルばりの死に戻りを繰り返してきた僕ですが笑、今回は違います。

【1ヶ月でやったこと】

正直、特別なことは何もしていません。

やったのはこの4つだけ。

・毎朝5時起き

・ストレッチ→筋トレ→5kmラン🏃‍♂️

・タンパク質多めの食事

・とにかく毎日続ける

最初の1週間は地獄でした笑

まず5時に起きるだけで精一杯。筋トレしてランして、仕事行ったら夕方にはもう電池切れ⚡

そして最初の壁はやはりデブ✖️ランニングというと膝痛！！！重い身体を支える下半身が弱いことと、昔から関節が弱くダイエット始めても膝痛の痛みに耐えられず挫折したこともしばしば、、、

そんな時、母ちゃんが持っていたサメ軟骨のサプリを、僕も飲みながら走っていました。

膝が痛いときは無理をせず、まず整形外科で相談してください。

そして気づいたら4月の月間走行距離156.6km。

30日間連続ランニングを人生初めて達成できました👏

関連👉 毎朝5kmを3ヶ月続けたコツはこちら：【106kgから始めるランニング】デブだった僕が毎朝5km・3ヶ月続けられた理由とコツ

自分でもびっくりしてます笑

【1ヶ月の結果発表】

4月30日、体重測定。

ドキドキしながら乗りました。

96.7kg。

…え、待って。

スタート106kg → 96.7kg

1ヶ月で-9.3kg🎉

思わず「よっしゃ！！」って叫んだら、ベルたそにめちゃくちゃ白い目で見られました🐱笑

もちろん完璧じゃなかったです。

週末は食べすぎたし、しんどくてペース落とした日もあった。

それでも「やめなかった」だけでこの結果。

関連👉 この4ヶ月後どうなったか：【祝・目標達成】106kg→84.6kg。108日で「今年の目標」85kg切りを達成しました！！

続けることが一番の近道だと、36年生きてきてようやく気づきました笑

そして特にやってよかったと思えたことが、「体調の変化」です！！！

食べ過ぎ飲み過ぎですぐリバウンドしてしまう身体で、逆流性食道炎の症状も続いていました。
僕の場合は、2週間目あたりから気にならなくなりました。
かかとの痛みも、いつのまにか感じなくなっていました。（あくまで僕個人の体験です）

『健康』って大事だな。と実感できた1ヶ月でした！

話すことが多くて長くなってしまいましたが笑

【最後に、相棒を紹介します】

このダイエットを語る上で、絶対に外せない存在がいます。

我が家の愛猫、ベルたそ🐱

僕と僕の家族と一緒にぷくぷくと肥えてきたベルたそ。飼い主に似るって本当にあるなぁと実感笑

しかし、毎朝甘い声で呼んできたり（飯が食いたいだけ笑）足元でスリスリして付いてきたり（飯が食いたいだけ笑）甘えん坊で時には暴れん坊！そんな可愛いベルたそに見守られ毎朝のルーティンを毎日こなせました！

これからもベルたそと一緒に、朝活ダイエットの記録を発信していきます。

目標は2026年中に85kg切り🔥

関連👉 これから始める人はこちらから：【実録】100kgからのダイエット、何から始める？106kg→85.2kgの僕がやったこと全部

一緒に頑張りましょう！応援よろしくお願いします！