「３６歳オスが106kgから本気でダイエットを始めた話【１ヶ月-9.3kg】」

ブログ初投稿させていただきます！シンシンです！よろしくお願いします！！！

さぁ始まりました！「Re:ゼロから始める異世界生活」！ではなく！！！笑

『Re:バウンドから始まる朝活健康生活』！リバウンドをもじって我ながらナイスアイデア💡と笑

前置きが長くなりまして笑

このブログでは36歳オス・106kgのリバウンド経験者が、今度こそ本気で85kgを目指す記録をリアルに発信していきます。

ダイエット法とか、正直しんどかった話とか、続けるコツとか、健康雑学などなど。

同じように「また失敗するかも…」って不安な人の背中を少しでも押せたら嬉しいです💪

まず自己紹介させてください！

改めまして、シンシンです。36歳、どこにでもいるおじさんです笑

カレーとビールをこよなく愛し、愛猫ベル（ベルたそ）と家族とリバウンドが整った環境笑（もうみんなブタ笑）

そんな僕が2026年3月某日。体重計に乗って現実を直視しました。

106kg。

「あ、これはやばい。本気でやらなきゃ。」

リバウンドは何度も経験済み。まさにスバルばりの死に戻りを繰り返してきた僕ですが笑、今回は違います。

【1ヶ月でやったこと】

正直、特別なことは何もしていません。

やったのはこの4つだけ。

・毎朝5時起き

・ストレッチ→筋トレ→5kmラン🏃‍♂️

・タンパク質多めの食事

・とにかく毎日続ける

最初の1週間は地獄でした笑

まず5時に起きるだけで精一杯。筋トレしてランして、仕事行ったら夕方にはもう電池切れ⚡

そして最初の壁はやはりデブ✖️ランニングというと膝痛！！！重い身体を支える下半身が弱いことと、昔から関節が弱くダイエット始めても膝痛の痛みに耐えられず挫折したこともしばしば、、、

そんな時母ちゃんが持っていた謎の『強力サメ軟骨プラス』というサプリ！！！

このサプリがすごい効力を発揮し、序盤の連続ランニング🏃‍♂️を戦い抜けました！！！神サプリ👼

そして気づいたら4月の月間走行距離156.6km。

30日間連続ランニングを人生初めて達成できました👏

自分でもびっくりしてます笑

【1ヶ月の結果発表】

4月30日、体重測定。

ドキドキしながら乗りました。

96.7kg。

…え、待って。

スタート106kg → 96.7kg

1ヶ月で-9.3kg🎉

思わず「よっしゃ！！」って叫んだら、ベルたそにめちゃくちゃ白い目で見られました🐱笑

もちろん完璧じゃなかったです。

週末は食べすぎたし、しんどくてペース落とした日もあった。

それでも「やめなかった」だけでこの結果。

続けることが一番の近道だと、36年生きてきてようやく気づきました笑

そして特にやってよかったと思えたことが、「体調の変化」です！！！

食べ過ぎ飲み過ぎですぐリバウンドしてしまう身体であり、逆流性の症状がずっと治らなかったのですが、、、2週間目あたりで全く症状がなくなってびっくりです🫢謎のかかとの痛みもいつのまにか消えてたり悪い部分が治ってゆく、、、

『健康』って大事だな。と実感できた1ヶ月でした！

話すことが多くて長くなってしまいましたが笑

【最後に、相棒を紹介します】

このダイエットを語る上で、絶対に外せない存在がいます。

我が家の愛猫、ベルたそ🐱

僕と僕の家族と一緒にぷくぷくと肥えてきたベルたそ。飼い主に似るって本当にあるなぁと実感笑

しかし、毎朝甘い声で呼んできたり（飯が食いたいだけ笑）足元でスリスリして付いてきたり（飯が食いたいだけ笑）甘えん坊で時には暴れん坊！そんな可愛いベルたそに見守られ毎朝のルーティンを毎日こなせました！

これからもベルたそと一緒に、朝活ダイエットの記録を発信していきます。

目標は2026年中に85kg切り🔥

一緒に頑張りましょう！応援よろしくお願いします！