【約3ヶ月で-18kg】ダイエットでお金をかけて買ったのは、たった1つのケア商品でした。

おはシン！🌅

いきなりですが、寝る前にフォームローラーで背中をゴロゴロしていたら、気持ちよすぎてそのまま寝落ちしましたシンシンです！！！笑

…という話から始めたいくらい、最近このローラーにハマっています🥹

さて、4月1日に106kgからダイエットを再スタートして、3ヶ月弱で**-18kg**。いま88kg台です。（6/28現在）

ここまでやってきて、ふと気づいたことがあります。

僕、ダイエットにほとんどお金をかけてないな、と。

ジムには通っていない
パーソナルトレーナーもつけていない
置き換えダイエット食品も買っていない
サプリも自分では買っていない

筋トレは家で、ランは家の周りを、食事はスーパーやドラッグストアの食材で。全部安ーくやってきました。

そんな僕が、3ヶ月でたった1つだけ「これは買ってよかった」とお金を出したもの。それが今日紹介するフォームローラーです。

ダイエットにお金は、ほとんどいらなかった
なぜ2ヶ月走ってから「ローラー」を買ったのか
使ってみた正直な感想
まとめ：お金をかけなくても痩せられる。でも「続ける工夫」には投資する価値がある！！！
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ダイエットにお金は、ほとんどいらなかった

最初に正直な話を。

「痩せるにはお金がかかる」と思っている人、多いと思います。僕もそうでした。ジム代、パーソナル、サプリ、置き換え食品…。

でも3ヶ月やってみて分かったのは、痩せるための”行動”のほとんどはタダでできるということ。

朝のストレッチ → タダ
家での筋トレ → ダンベルはあったけど自重でもOK
毎朝5kmラン → 走るだけでタダ
食事改善 → むしろ食費はだいぶ減った

関連👉 家トレのメニューはこちら：8ヶ月続けた家トレ全メニュー

じゃあ何にお金を使ったのか。**「続けるためのケア」**です。それがフォームローラーでした。

なぜ2ヶ月走ってから「ローラー」を買ったのか

買ったのは、ダイエット開始から2ヶ月経った5月30日。

理由はシンプルで、毎朝走り続けて、腰と背中が張ってきたからです。

106kgの体で毎日走っていると、どうしても腰や背中に疲れが溜まってきます。フォームが崩れると、よけいに負担がかかる。「このまま放っておくと、腰を痛めて走れなくなるな」と思ったんです。

過去に何度も、体の痛みでダイエットを挫折してきた僕にとって、「続けられなくなること」が一番こわい。だから、ケアにだけはお金を出すことにしました。

関連👉 毎朝のランの話はこちら：【106kgから始めるランニング】毎朝5km・3ヶ月続けられた理由とコツ

使ってみた正直な感想

買ったのは、AYOというメーカーの凸凹タイプのフォームローラー（ブラック）。Amazonで2,000円ちょっとでした。

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で、使ってみてどうだったか。正直な実感を書きます。

① 腰・背中の張りがほぐれてラクになる

ゴロゴロ転がすと、張っていた腰や背中が、じわーっとほぐれていく感じ。翌朝の体の重さが全然違うんです。「あ、これ昨日ケアしといてよかった」と毎回思います。

※あくまで僕個人の感想です。痛みが続く場合は無理せず、専門家に相談してくださいね。

② 朝と夜のストレッチに組み込んだ

僕の朝ルーティンは「ストレッチ→筋トレ→5kmラン→朝食」。ここにローラーを足しただけ。そして寝る前にもゴロゴロ。

道具が1つ増えただけで、ストレッチがちょっと楽しみになりました。

関連👉 朝の流れ全体はこちら：朝5時起きから始まる朝活ルーティン

③ とにかく気持ちいい（寝落ち注意）

これが一番伝えたい。めちゃくちゃ気持ちいいんです。

中でも僕のイチオシは、お尻のあたりをコロコロするやつ。ここが一番「効いてる〜」って感じで気持ちいい。毎日走っているとお尻まわりがガチガチに張ってくるんですが、ローラーでほぐすと「うわ、こここんなに張ってたのか」って毎回びっくりします。

あとは肩甲骨のあたりもたまらないです。ローラーを背中に当てて、肩甲骨まわりをゴロゴロ。デスクワークやスマホで丸まった背中が、じわーっと開いていく感じがクセになります。

冒頭にも書きましたが、寝る前にやっていたら気持ちよくて、そのまま寝落ちしたことがあるくらい。笑

「ダイエットのケア」というより「ご褒美タイム」みたいになっていて、これがあるから毎日のストレッチが続く。続けるための仕組みとして、2,000円は安い買い物でした。

まとめ：お金をかけなくても痩せられる。でも「続ける工夫」には投資する価値がある！！！

ダイエットの行動の大半はタダでできる（ジムもパーソナルもいらなかった）
僕が3ヶ月で唯一買ったのはフォームローラー1つだけ
目的は「痩せること」じゃなく「ケアして、続けられなくなるのを防ぐこと」
そして何より、気持ちよくて続く

「ダイエットってお金かかりそう」と二の足を踏んでいる人へ。まずはタダでできることから始めて大丈夫。 お金を使うのは、続ける工夫が必要になってからで遅くありません。

関連👉 今は90kgの壁と格闘中です：【リアルな停滞期】90kgの壁との攻防戦

ちなみに、僕が床でフォームローラーをゴロゴロしていると、愛猫のベルたそが「なにそれ」という顔で近づいてきて、ローラーの匂いをクンクン嗅いだあと、僕のお腹の上に乗ってきて邪魔してきます🐱

ケアの時間が、いつのまにかベルたそとのスキンシップにもなっていたりします。

それでは、また次の記事で。