はじめまして、シンシンです
2026年3月31日の夜、体重計に乗ったら106.0kgでした。
その翌日、2026年4月1日から朝活ダイエットを始めて、 2026年9月5日に79.7kgで、80kgを切りました。9月19日には79.2kg、-26.8kgです。
36歳、会社員。特別なトレーナーもついていませんし、ジムに毎日通ってもいません。 やっているのは、朝のストレッチと筋トレ、5kmのランニング、そして毎日ほぼ同じ朝ごはんだけでした。2026年8月に左膝の下を骨折してからは、ランをお休みしています。
「Re:バウンド」という名前の理由
このブログの名前は「Re:バウンドから始まる朝活健康生活」です。
前にも一度、107kgから97kgまで落としたことがありました。 でもそこから、106kgまで戻しました。 落として、戻して、また落として。その繰り返しです。
だから僕は「1回で成功した人」ではありません。戻したあと、もう一度始めた人です。 リバウンドした経験があるからこそ書けることを、このブログに残しています。
いま毎日やっていること
- 朝5時起き
- ストレッチ → 上半身の筋トレ（5kmのランは、骨折でお休み中）
- 朝ごはんは毎日ほぼ同じ（プロテイン、オイコス、味噌汁、ゆで卵、酢タマネギ、ミニバナナ、低脂肪牛乳）
- 体重は毎日、夜・晩ご飯の前に測る
2026年に走った距離は、ランを休む前の8月19日時点で782.9kmでした。骨折してからの体重と食事の記録は、怪我で運動できない時のダイエットの記事にまとめています。
このブログで書いていること
うまくいった話だけを書かない、と決めています。
お盆に3日食べ過ぎて4.8kg増えた話も、目標達成後に2.4kg戻った話も、そのまま数字で出しています。 きれいな右肩下がりのグラフなんて、僕にはありません。それでも半年で25kg減りました。 同じように何度も失敗してきた人に、いちばん届いてほしいと思って書いています。
書かないこと（お約束）
- 医学的なアドバイスはしません。ここにあるのは僕ひとりの記録です
- 体調に不安があるときは、我慢せずお医者さんに相談してください
- 広告（アフィリエイト）を含む記事には、記事の一番上にその表示を入れています
相棒
このブログには、猫が1匹出てきます。
ベルたそ。本名はベルトリスといいます。ふだんは「ベル」です。
黒白のハチワレ猫で、この家でいちばん偉い存在です。
毎朝5時、僕の顔を踏んで起こしてきます。目覚まし時計より正確です。
記事の途中に吹き出しで出てきて、僕のことを「下僕」と呼びます。だいたい呆れています。
下僕よ、たった1日の数字で世界が終わったような顔をするでない。わたしは毎日同じ量を食べておるぞ。
ふだんは甘えん坊で、寂しくなると必ず僕の見えるところに来て、安心して眠ります。
かまってほしいときは、パソコン作業中の僕のパソコンの角をかじろうとします。
記事が長くなってきたあたりに出てきますので、見かけたら「またこいつか」と思ってください。
目標
2026年9月5日に、目標だった80kg切りを達成しました。次は今年中に75kg切りです。達成したらまた、正直に数字を出します。
X（旧Twitter）でも毎日の記録を出しています → @shinshinxzo
※本文中の体重・距離は2026年8月時点の数字です。